【脱カフェイン中毒】
１日５００ml以上のコーヒーを摂取するカフェイン中毒。
その結果、イライラ・頭痛・浅い睡眠などの症状が…
このままじゃイカン！と思い、
朝だけのコーヒー生活を開始しました。
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はい！どうも！
カフェイン中毒の太郎です。
記事タイトルにも書いたんですけど、
カフェイン中毒にはマジで気を付けた方が良い。
なぜなら、
だんだん身体がカフェインに慣れてくるんですよ。
その結果、
摂取量が増えてしまい右肩上がりになってしまいます。
いつもは缶コーヒー2本から3本…4本…5本と量が増えていく。
身に覚えがある方もいるのでは？
水分なので飲もうと思えば沢山飲めるのも厄介。
気が付いたらカフェイン無しでは生活出来ないなんて事も…。
ちなみにわたしはカフェイン取りまくって色々と不調を覚えてます(笑)
そんな訳で、
今回の記事ではカフェインについてお話していこうと思います。
自分もカフェイン中毒で困ったし、
スロッターにはコーヒーやエナドリ好きな人も多いので少しでも参考になれば幸いです(^^♪
それではどうぞ～(*´ω｀)
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カフェイン中毒って何なの？？
カフェイン中毒とは、
身体にカフェインを入れないと心身ともに不調を感じる事を言います。
例えば、
カフェインを取らないと不安になったり焦ったりしたことはないでしょうか？
これもカフェイン中毒の症状の１つです。
カフェイン中毒の主な症状は☟☟
- とにかくだるい(倦怠感)
- 頭痛がヒドイ
- 集中力が切れやすい
- 夜に目が冴えて眠くならない
- 夜の眠りが浅いので昼間に眠気が襲ってくる
- ぼーっとする
- 何もないのに妙に焦る
- 不安に駆られる
- 吐き気
目立つ所だとこんな感じです。
人によってはもっと違う面で不調に感じるかも。
実際のカフェイン中毒を経験したわたしの症状は、
【イライラ】【睡眠の質が浅くてイライラ】【焦る】【不安】
これらが特に強く出ました。
とにかく、
カフェインを入れないとイライラしちゃうんですよね…
しかも、何だか知らないけど焦ったり不安になるからイライラが加速…( ﾟДﾟ)
自分ではイライラが止められずに、
子供達に当たったりしたこともあり猛省…。
スロットを打ってる時も、
普段は出玉が付いて来なくてもそこまでイライラしないのが、
超カリカリしてんのよ(笑)
打つ台が無い時も同様です。
自分でもコントロール出来なくなってくるし、
無意識に感情が沸き上がる。
もしあなたが、
原因不明の焦りやイライラを覚えてるなら、
自分では気が付かないうちにカフェイン中毒になってる可能性もあります。
「え～…オレカフェイン中毒かも？？」
「カフェイン中毒ってどれくらいの量を摂取したらなるの？」
と、自覚があったり疑問に思う方もいるかと思います。
次はカフェインの摂取量についてです。
理想のカフェインの摂取量
摂取量について色々と調べたんですが、
けっこうバラバラでした(+_+)
カフェイン中毒になるには、
人や体重などによって変わります。
体重が重い人程、
摂取量も比例して多くなる傾向があります。
誰だ？？？
デブの太郎はカフェイン取りまくりじゃん！
って言ったのは？
出てこい！
デブのわたしは置いておいて、
理想の摂取量は２４０mg~４４０㎎とされてます。
何で摂取量についてバラつきがあるかと言うのは知らん( ﾟДﾟ)
一応、WHOがオススメしてるのは４４０㎎。
しかし、
経験談から言うと４４０㎎も取ってたらカフェイン中毒になると思う。
理由は缶コーヒー4本分に値するから。
1日4本って飲み過ぎじゃないか…？
では、
どの飲み物にどれくらいのカフェインが入ってるのでしょうか？
一般的なモノは☟☟
- レギュラーコーヒー抽出液 約60mg 100mL当たり
- インスタントコーヒー 約60mg
- ココア（無糖） 約10mg
- ミルクココア（加糖） 20mg
- 玉露 約160mg
- 煎茶 約20mg
- 紅茶 約30mg
- ウーロン茶 約20mg
- コーラ 約20mg
- ミルクチョコレート 36mg 100gあたり
- 高カカオチョコレート 68～120mg
- 燃焼系サプリメント 100mg
- 缶コーヒー 1本100～150mg
- エナジードリンク 22～142mg/本
- 栄養ドリンク 50mg/本
- 眠気覚ましドリンク 100～150mg/本
スロッターが好きそうな部分は色を付けました。
４４０mgが適正とするとけっこう取れちゃうと思いません？
缶コーヒーなら4本分。
エナドリなら３～４本。
取り過ぎの部類に入るかと。
これを基準にしてしまうと、
どんどん中毒になってくと思うので少し注意した方がいいなって感想。
理由は1日に５００ml以上のコーヒーを摂取してたら、
カフェイン中毒になったから。
大事な事は、
カフェインを摂取してないと不調に感じるなら、
摂取量を減らした方が良いって事です。
カフェイン断ちを続けて得られたもの
これを書いてるのが、カフェイン断ち５日目。
カフェイン断ちと言っても完全に摂取してない訳じゃないです。
朝だけコーヒーを飲んでます！
ぶっちゃけキツイっす( ﾟДﾟ)
いつも飲んでるタイミングでコーヒーが飲めない…
口元が寂しい…
アイコスとコーヒーのコラボが出来ない…
眠い時にカフェインパワーに頼れない…
何かダルい…
などなど。
辛いんだけど、
量をかなり減らすことによりメリットもありました。
こんな感じ☟☟
- イライラが減る
- 焦りが減る
- 不安が減る
- 良く眠れる(睡眠の質が向上)
一言でいうなら、
精神状態が上にも下にも振れないから安定してる。
そりゃ～そうですよね？
カフェインは一種の興奮状態になる作用もあるから、
精神状態が上に振れる訳です。
上に振れないから安定に繋がってるかと。
具体的に言うなら、
■スロットの出玉や打てない時にイライラしてたのが減った。
■期待値を追わなければならないという焦りが減った。
■冷静に立ち回れるようになった。
■エナバルに対してムカつきが減った(笑)→あんま変わらないかもｗ
これを見てけっこうメリット感じません？
期待値稼働はメンタルが大事な部分も多々あるしね(^^♪
睡眠の質が悪い→疲れが取れないからイライラしやすい
原因不明の焦り→期待値を取らなければならない！と思ってしまう…
イライラ→人・結果・過程が上手くいかないと更にイライラ
と、全てが繋がってしまうと思うんですよ。
最高の立ち回りをする為には、
カフェイン中毒は敵という事になりますね！
中毒を抜け出して、最高のスロットライフを実現しましょ(^^♪
次はカフェイン断ちをした時の離脱症状です。
カフェイン断ちの離脱症状
わたしが主に感じた離脱症状は、
【倦怠感】【眠気】【頭痛】
の３つです。
ダルイ・眠い・頭痛い
と最悪の状態(笑)
ここで悪魔が囁きます…
『コーヒー飲んだら治るよ♡』
もうわたしの精神はグラグラ(笑)
碇シンジ君ばりの、
逃げちゃダメだ…
逃げちゃダメだ…
逃げちゃダメだ…
と必死に耐えるしかありません。
コーヒーを飲んでしまったら逆戻りになりますからね( ﾟДﾟ)
ここを耐えれるかどうかが大事な部分かと。
じゃあいつまで離脱症状が続くのか？
一般的に、１～２日後が症状のピークとなります。
平均して1週間程度続くと思った方がいいでしょう。
頭痛に関しては、
２～３週間くらい続く事もあるそう…
正直…
長いよ！
そんなに誘惑に勝てないよ！
こっちは頭痛いんだよ！
ってなります(笑)
ただ、
カフェインを思いっきり減らすと不調が無くなるので、
離脱症状は何とか我慢するしかありません。
ここで挫折する方も多いと思います。
得られるメリットが大きいので、
何とか我慢出来るではないでしょうか？
カフェイン中毒のまとめ
ここまでカフェインについて色々とお話してきましたがどうでしたか？
実際に自覚症状があったり、
困ってる方も多いと思います。
もし不調を感じてたり、困ってるのだとしたら
カフェイン断ちをした方がいい！！
全ての不調がカフェインが原因だとは言えないけど、
カフェインを抜くことにより原因も明らかになるじゃないですか？
カフェインを抜いても治らない不調は、
別の原因があるって事が分かりますしね！
カフェインを断って、
体調が良くなればそれはそれで最高だと思います(^^♪
ただ、突然カフェインを０にするのは難しい。
最初は量を減らしていき、
ゆくゆくは適正な摂取量にしていくのが良いです。
わたしのように朝だけ飲む！
って形にするのもおススメですよ(^^♪
ってなり朝が楽しみだし、
すぐに起きられます(笑)
わたしと一緒にカフェイン断ちを始めてみませんか？
一緒に最高のスロットライフを実現させましょ！→大げさ(爆)
そんな訳で、
今回の記事はここまで！
最後までお読みいただきありがとうございました！
カフェイン中毒の同志の方はポチっと応援お願いしやす！
PS
あ～…
コーヒー飲みたい…(爆)
こんにちは。
【月収１００万円稼いで家族を幸せにする事】を目標に、
物販ビジネスとスロットで２つの期待値を稼いでいます。
太郎ってどんな人？
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